Dieta de las 500 calorias :)

Hola , ya que estoy inaugurando mi blog , les dejare la dieta que eh empezado a hacer , ya hace 1 semana  , no es nada exigente , ni cuesta hacerla ,considero yo que recién empiezo que es muy fácil , yo no llego a terminar toda la comida, y hay dias en los que no ceno o directamente ayuno bueno aqui va:

1º Y principal hay que ingerir dos litros o mas de agua .
2º Hay que mantenerse en movimiento todo el dia , aunque estes sentada mueve las piernas / brasos
3º Importante no saltearse el desayuno porque es lo mas importante

                    DIA 1 LUNES 

D.  cafe con leche 

ALM. ensalada de tomate + lechuga + 1/2 atun de agua

MT. manzana 

C.   1 huevo hervido +1 tomate

 cal 489 -500

                    DIA 2 MARTES 

D 1/2 pak de galletas agua+ jugo clight

almuerzo 2 pan integral + 1 tomate + lechuga +1/2 atun de agua

 ( sandwish)

mt 1/2 pak de galletas agua , te

cena te + 1 manzana 

cal. 474-503

                    DIA 3 MIERCOLES  

D-  cafe con leche + 1/2 pak agua

alm.  ensalada de tomate + lechuga + 1 huevo

mt  te 

cena  te + 2 panes inegrales

cal. 471

                    DIA 4 JUEVES 

D. 1 café 

alm  1/2 lata de atun agua + 2 pan integral

mt 1 yogurt + 1/2 pak de galletas 

c 1 gelatina 

cal. 503-509

                    dia 5 VIERNES 

d- vaso de leche con canela molida y splenda  + 1/2 pack de galletas 

alm.  ensalada de tomate + lechuga + huevo

mt gelatina 

c te + manzana

cal 486

                    DIA 6 SABADO 

d. cafe con leche 

alm.    1/2 atun en agua  + huevo + jugo 

mt  te + ½ galletas  

cena 1/2 atun  

cal 450-509

                    DIA 7  domingo 

D- vaso de leche con canela 

alm  pechuga de pollo 100gr + tomate  + jugo de naranja

mt  1 te

cena gelatina 

CAL.500-510